bieganie 5

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 189 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: koszykówka,piłka nozna.pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,sztangielki,ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

http://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html Myśle o wypróbowaniu tych marszobiegów. Boje się jednak trochę o kolana - sporo ważę jak na swój wzrost. Moim celem jest spalenie tłuszczu i zastanawiam się czy mądrze będzie od razu biegać, czy może lepszym wyjściem będzie rowerek lub basen? moje dane: 25 lat 68 kg 166 cm Kobieta

Chcialem sie was zapytac (mowcie szczerze) co mi da bieganie, jak bede biegal codziennie rano po 1km(truptem) przez miesiac... (konkretnie miesnie) ... oprocz nog tez innem iesnie?? itd..

[...] 110kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad:130 witam wszystkich!!! mam 10 x deke 200mg\2ml i prolongatum 10x 250mg\2ml do tego clomid i nie wiem za bardzo jak to rozpisac? mialem mala przerwe i brzucha mi przybylo ale sie wzialem za siebie a6w, bieganie i taka w miare dieta:) dam rade na tym przybrac miesnia przy jednoczesnym spadku tluszczu???

cześć znacie jakies skuteczne cwiczenia redukcyjne na posladki dla mezczyzny? czy uwazacie ze rower lub bieganie spowoduje redukcje? pozdro!

[...] Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrate, Cm3, gainBolic6000, mega mass xxl Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : -brak- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cm3+monohydrate ilość dni wolnych od kreatyny: 3 przewidziane finanse na [...]

[...] mówią człowiek rośnie, ale mój brzuch to przesada, a jestem jeszcze za młody żeby już rosnąć. Co mogę zrobić żeby tego uniknąć i zgubić to co wyrosło, wiem że dieta to pierwszy krok. Czy dietę przypisuje się do danego człowieka, czy samo bieganie np.codziennie wystarczy żeby były jakieś efekty?? z góry dziękuję wszystkim za odpowiedz. Pozdrawiam.

[...] porady itp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 192 Cel treningowy: chce przytyć i jakos wygladać Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, sztangielki, ławka do brzuszków, worek Dieta: proszę o pomoc w [...]

Witam. Chce zrzucic tkanke tluszcz jak najszybciej. Najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej oraz brzuchu.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 102 Obwód talii: 86 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: WHR = 0.95 Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam Mam problem ze skokiem do piasku.Mam 15 lat 170cm wzrostu i 60kg wagi.Skaczę do piasku 4.30 jak ten rezultat poprawić jakie ćwiczenia wykonywać.Czy jazda rowerem i bieganie coś pomaga?

[...] i właśnie w tym mam problem jak cwiczyć aby spalac te zbedne kg a przy tym nie utracis masy miesniawej ktora do tej pory zbudowałem. Mysle tez o zaczeciu jakiegos aero np. bieganie/worek/skakanka. Tak wiec prosze o konkretnie info na temat co i ile jesc i jak cwiczyc. Jezeli jest taka mozliwos to moze byc np gg i wtedy bym zapytal co i jak. z [...]

[...] twarogu z mlekiem (ok. 100ml), 17.20 1 kaps San Thight 20-21 jedna kromka chleba razowego z chudą szynką, czasem do tego jakieś warzywa np pomidor a jako trening bym wziął bieganie o godzinie 18.00 i mam takie kółko 8km i tak koło 50 minut biegne, że jak skończe to nawet skarpetki mam mokre płyny podczas biegu uzupełniam, i dodam że posiadam [...]

Witam wsyztkich, ćwiczę na domowej sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki) już jakieś 3 lata, jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym [...]

[...] Rozciąganie: Jedno ćwiczenie na dana partie ćwiczoną. Dodatkowy trening: HIIT na skakance: Wto - Sob Kondycyjny bieganie (rozpiska - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpoczęciem_treningu_SW-t405978.html) Rozciąganie (rozpiska - http://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html) na [...]

[...] FAT Burner (1tab x 3 30 min przed posiłkiem oraz po 1 tab 10min przed uprawianiem sportu) 2.CLA & green tea (1tab x 3 odrazu po posiłku) Mój cykl cwiczeń rano po sniadaniu bieganie ok 30min następnie 30brzuszków, 15 pompek, i podciaganie sie na drążku) mniej wiecej 3 razy w ciagu dnia. Zwiekszajac o 5 brzusków pompek przysiadów i innych co [...]

[...] : Kobieta Wiek : 34 Waga : 68 Wzrost : 165 Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku 7-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, basen, bieganie , rower Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść orzechów i ziaren zbóż, kaszy gryczanej Stan zdrowia : stwierdzona [...]

[...] roku moja waga wahała się w granicach 62-64 kg i pomimo zaokrąglenia tu i ówdzie czułam się dosyć dobrze w swoim ciele, ponieważ codziennie uprawiałam sport (pływanie, bieganie, siłownia, rower) Pod koniec stycznia zostałam nagle, bez ostrzeżenia znokautowana przez moje ciało, stwierdzono u mnie colitis ulcerosa z podejrzeniem Crohna, nie [...]

Witam. Mam takie pytanie czy ćwicząc normalnie na siłowni w poniedziałek, środę i piątek plus drążek + bieganie w wtorek, czwartek i sobotę nie przetrenuję/spalę mięśni ramion tzn. bicepsu i tricepsu. Dla wyjaśnienia zamierzam trenować drążek dodatkowo w dni nietreningowe gdyż będzie on wymagany jako jedno z ćwiczeń sprawnościowych podczas [...]

Chciałbym zacząć biegać. I tu moje pytanie: mam troszeczke podwyższone ciśnienie czasem (troche zestresowany byłem) - możliwe że jest to spowodowane moim brakiem ruchu. Od jakichś 2 lat już nic nie trenuje tylko jem i sie obijam. Dlatego pytam czy bieganie z podwyższonym ciśnieniem jest bezpieczne? Pozdr

[...] na 85-95 Ja bez leków na początku miałem ok 148 na 95 ale czasami skakłao wyzej... Wtedy wazyłem 80kg przy 170cm wzrostu 3-4razy w tyg siłka i czasami ale nie czesto bieganie. Po tym czasie probowałem setek metod na to cisnienie jemioły czosnki i inne pierdoły i nic... I dopiero zrezygnowanie z siłki na kilka miesiecy unormowało w miare [...]